Cómo cuidar el estómago.Los alimentos ricos en grasas sientan, literalmente, como una piedra en el estómago y pueden provocar irritación y ardor de estómago, por ejemplo. Te recomendamos que comas menos grasa y que te vayas concienciando de la importancia de una buena alimentación.
- Durante las comidas intenta comer despacio y saborear cada bocado
- No te olvides de masticar bien todos los alimentos.
- Escucha a tu cuerpo y compra solo aquellos alimentos que tu estómago tolere bien.
- Si tienes problemas de estómago deberías evitar el consumo de alcohol durante un tiempo.
- La nicotina también irrita el estómago.
- Determinados medicamentos (por ejemplo, el ácido acetilsalicílico o el ibuprofeno) pueden dañar la mucosa gástrica. Toma medicamentos solo cuando sea necesario.
- Las especias picantes, como el curry, la pimienta o el chili, proporcionan a la comida un sabor especial, aunque las personas sensibles suelen sufrir dolor de estómago.
- Consulta con tu médico si tienes problemas digestivos persistentes o acusados.
- El médico puede prescribir un tratamiento con medicamentos para evitar el ardor de estómago como, por ejemplo, los antiácidos que inhiban la producción de ácido gástrico.
- Comer varias raciones pequeñas repartidas durante el día es más digestivo que hacer pocas comidas, pero copiosas
- Los alimentos flatulentos e indigestos, como la col, las judías o el repollo, son poco recomendables si se tienen problemas de estómago.
- No todos los estómagos toleran el café y sus derivados. Por este motivo, es importante consumirlos con moderación.
- Las infusiones casi siempre sientan bien. La manzanilla y las infusiones con regaliz son especialmente beneficiosas para el estómago.
- Por último, pero no menos importante: baja el ritmo. El estrés puede atacar al estómago en el sentido más estricto de la palabra
